젊은 층 대장암 급증, 비타민D 결핍은 암 위험 증가

비타민D 결핍은 암 위험을 증가시킨다 이미지

📌 젊은 층 대장암 발병률…우리 몸의 경고를 무시하지 마세요 

2022년 기준, 대장암은 대한민국에서 두 번째로 흔한 암이 되었습니다. 특히 충격적인 사실은 젊은 층의 발병률이 세계 1위(10만 명당 12.9명)를 기록했다는 점입니다.
그만큼 대장암은 더 이상 중장년층만의 질병이 아닙니다. 지금 이 순간, 20~30대도 대장암의 위험으로부터 자유로울 수 없다는 사실을 기억해야 합니다.

📌 대장암 발병 증가, 왜 젊은 층에서 두드러질까?

젊은 층의 대장암 급증 원인으로는 서구화된 식습관과 운동 부족, 과도한 음주 문화가 지목됩니다.

• 육류 섭취 과다
• 채소와 과일 섭취 부족
• 운동 부족 
• 과도한 음주
• 비타민 D 결핍

서구화된 식습관, 배달음식, 고지방-고열량 음식 섭취 증가가 발병률 상승의 핵심 요인으로 지목되고 있습니다.

📌 초기엔 아무 증상도 없다? 놓치기 쉬운 대장암의 신호들

대장암의 가장 무서운 점은 초기에는 뚜렷한 증상이 거의 없다는 것입니다. 하지만 아래와 같은 변화는 반드시 주의 깊게 관찰해야 합니다.
• 혈변 또는 흑변 (붉은색이나 검은색 대변)
• 배변 후 잔변감
• 복부 팽만감, 복통
• 체중 급감
• 만성 피로

✅ 매일 배변 상태 확인은 필수!
특히 직장암의 경우, 항문 가까이에 위치해 있어 대변에 피가 섞여 나오는 경우가 많습니다. 이런 변화가 있다면 반드시 전문의를 찾아 대장내시경을 받아야 합니다.

📌 대장암의 주요 치료법

최근 의료기술 발달로 대장암 발생률 대비 사망률은 낮은 편입니다.

암의 위치와 병기에 따라 치료법이 달라집니다.

• 간이나 폐 전이 → 항암치료+표적치료 후 수술 가능
• 직장암 → 수술 전 방사선치료와 항암치료 후 9주 뒤 수술
• 고령자 또는 전신상태 불량 → 항암·방사선치료 후 추적관찰

최근에는 암세포가 완전히 사라져 수술 없이 관리하는 사례도 늘고 있습니다.

📌 대장암 조기 발견, 대장내시경이 답이다

대장암을 조기에 발견하는 가장 확실한 방법은 바로 대장내시경 검사입니다.

• 50세 이상 → 5~10년마다 정기검진
• 가족력 있는 경우 → 40세부터 5년마다
• 용종 6개 이상 발견 → 1년 후 재검

젊더라도 복통, 혈변, 체중 감소, 만성 피로가 있다면 반드시 검사 받으세요.

📌 대장암 예방을 위한 식습관과 생활관리

대장암은 식습관과 생활습관만 잘 관리해도 충분히 예방할 수 있습니다.

✅ 육류 섭취 시 주의사항

• 돼지고기·소고기 → 삶거나 찐 조리법
• 1인분(100g) 이하 섭취 권장

✅ 비타민 C, 비타민 D 섭취

• 비타민 D 결핍은 암 위험 증가
• 햇빛 노출 15분 이상, 비타민 D 영양제 또는 음식 섭취 추천

✅ 운동 습관

• 매일 30분 이상 땀이 나는 중강도 운동
• 걷기, 자전거, 수영, 등산 등 추천

✅ 정기검진

• 50세 이후엔 대장내시경 필수
• 이상 증상 있을 땐 나이에 관계없이 검사

운동습관 이미지

📌 마무리

대장암은 더 이상 고령층만의 질병이 아닙니다.
특히 우리나라 젊은 층에서 세계 1위 발병률이라는 사실을 잊지 마세요.

서구화된 식습관 개선, 운동 습관, 비타민 관리, 정기검진만으로도 대장암을 충분히 예방할 수 있습니다.

지금 바로 생활습관을 점검하고, 가족과 본인 건강을 지키는 일상을 시작해보세요.