식후 혈당 확 잡는 운동 BEST 5! 빠르게 걷기+계단 오르기+스쿼트...
📌 혈당 낮추는 운동 BEST 5 ! 빠르게 걷기, 계단오르기, 스쿼트, 플랭크, 자전거타기혈당 관리는 당뇨병 예방과 체중 조절, 피로 회복에 아주 중요합니다. 특히 식후 혈당은 30분~1시간 사이 급격히 오르기 때문에, 이때 적절한 운동을 하면 혈당을 효과적으로 낮출 수 있어요.오늘은 혈당 낮추는 데 좋은 운동 BEST 5와 스쿼트 권장 횟수까지 알려드립니다.✅ 혈당 낮추는 운동 BEST 5순위운동 이름방법효과1위빠르게 걷기식후 30분 내 20~30분혈당 15~30% 감소, 체지방 연소2위계단 오르기5분씩 2~3회인슐린 민감도 향상, 하체 근력 강화3위스쿼트1030회, 24세트혈당 조절, 근육량 증가4위플랭크30초~1분, 3세트복부지방 감소, 인슐린 저항성 개선5위자전거 타기15~20분혈당 조절, 심..
2025. 5. 12.
