이탈리아 여행 : 친퀘테레 라스페치아 – 베르나짜 – 마나롤라, 바다 위 동화 같은 하루
이탈리아 여행 1일차: 친퀘테레 라스페치아 – 베르나짜 – 마나롤라, 바다 위 동화 같은 하루9일간의 이탈리아 여행.그 첫 시작은 이탈리아 북서부의 숨겨진 보석, 친퀘테레(Cinque Terre).그중에서도 여행자들이 가장 사랑하는 라스페치아 – 베르나짜 – 마나롤라 세 마을을 중심으로 오전을 보냈습니다.이번 글에서는 직접 다녀온 생생한 느낌을 살려, 여행 꿀팁과 감성까지 담아 소개해드릴게요.📍 친퀘테레란?'친퀘테레(Cinque Terre)'는 이탈리아어로 ‘다섯 개의 땅’이라는 뜻으로,몬테로소, 베르나짜, 코르닐리아, 마나롤라, 리오마조레 이렇게 다섯 개의 해안마을로 구성된 지역입니다.형형색색의 집들이 절벽 위에 다닥다닥 붙어 있고, 아래로는 에메랄드빛 바다가 펼쳐지는 이곳은유네스코 세계문화유산으로 ..
2025. 5. 15.
식후 혈당 확 잡는 운동 BEST 5! 빠르게 걷기+계단 오르기+스쿼트...
📌 혈당 낮추는 운동 BEST 5 ! 빠르게 걷기, 계단오르기, 스쿼트, 플랭크, 자전거타기혈당 관리는 당뇨병 예방과 체중 조절, 피로 회복에 아주 중요합니다. 특히 식후 혈당은 30분~1시간 사이 급격히 오르기 때문에, 이때 적절한 운동을 하면 혈당을 효과적으로 낮출 수 있어요.오늘은 혈당 낮추는 데 좋은 운동 BEST 5와 스쿼트 권장 횟수까지 알려드립니다.✅ 혈당 낮추는 운동 BEST 5순위운동 이름방법효과1위빠르게 걷기식후 30분 내 20~30분혈당 15~30% 감소, 체지방 연소2위계단 오르기5분씩 2~3회인슐린 민감도 향상, 하체 근력 강화3위스쿼트1030회, 24세트혈당 조절, 근육량 증가4위플랭크30초~1분, 3세트복부지방 감소, 인슐린 저항성 개선5위자전거 타기15~20분혈당 조절, 심..
2025. 5. 12.
